Креатин действует как стимулятор, и увеличивает мышечную мощь на 20%.
Потому он популярен среди людей, которые занимаются такими видами спорта как:
бег на короткие дистанции, пауэрлифтинг, бодибилдинг и тяжелая атлетика. Но
принимать его нужно в умеренных количествах и по специально разработанным
методикам, в зависимости от результата, которого вы хотите достичь.
В нашем теле он
синтезируется из аргинина, глицина и метионина в почках, поджелудочной и
печени. Мы его получаем так же и из продуктов, больше всего его в красном мясе.
Но в еде его крайне мало, к примеру, в двух килограммах красного мяса, креатина
всего 4 грамма. Для повышения мышечной активности необходимо около 1,5 грамма
креатина на 1 килограмм веса спортсмена. Все же он действует не напрямую, как
думают многие, скорее он стимулирует множество сложных химических реакций,
которые в итоге и дают результат.
За счет сжигания углеводов
работают наши мышцы, которые ранее превращаются в необходимую энергию. Аденозинтрифосфат (АТФ) играет главную роль в этом процессе, который и
есть первоисточником для энергии необходимой нашему организму. Чем выше уровень
АТФ, тем больше энергии будут получать мышцы, и вы будете меньше уставать, тем
самым сможете увеличивать нагрузку. А для нормального и избыточного синтеза АТФ
нам и необходим креатин. В этом и заключается его польза
