все о полезных составляющих продуктов
Приветствую Вас Гость | RSS

Главная | Регистрация | Вход
Свойства продуктов
Форма входа

Действие креатина

продукты питания


В категории материалов: 1
Показано материалов: 1-1

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

Это одна из самых популярных добавок, которую регулярно употребляют как спортсмены любители так и профессиональные спортсмены.

Креатин действует как стимулятор, и увеличивает мышечную мощь на 20%. Потому он популярен среди людей, которые занимаются такими видами спорта как: бег на короткие дистанции, пауэрлифтинг, бодибилдинг и тяжелая атлетика. Но принимать его нужно в умеренных количествах и по специально разработанным методикам, в зависимости от результата, которого вы хотите достичь.   

 

  В нашем теле он синтезируется из аргинина, глицина и метионина в почках, поджелудочной и печени. Мы его получаем так же и из продуктов, больше всего его в красном мясе. Но в еде его крайне мало, к примеру, в двух килограммах красного мяса, креатина всего 4 грамма. Для повышения мышечной активности необходимо около 1,5 грамма креатина на 1 килограмм веса спортсмена. Все же он действует не напрямую, как думают многие, скорее он стимулирует множество сложных химических реакций, которые в итоге и дают результат.

За счет сжигания углеводов работают наши мышцы, которые ранее превращаются в необходимую энергию. Аденозинтрифосфат (АТФ) играет главную роль в этом процессе, который и есть первоисточником для энергии необходимой нашему организму. Чем выше уровень АТФ, тем больше энергии будут получать мышцы, и вы будете меньше уставать, тем самым сможете увеличивать нагрузку. А для нормального и избыточного синтеза АТФ нам и необходим креатин. В этом и заключается его польза

Действие креатина | Просмотров: 1077 | Добавил: Steeller | Дата: 01.02.2013 | Комментарии (0)

Меню
Опросы
Ведете ли Вы здоровый образ жизни?
Всего ответов: 3
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Fitto © 2024