Самым
актуальным вопросом после курса валют остается лишний вес. Все хотят похудеть!
А те кто не хотят похудеть, те хотят набрать в весе.
И
начинается эпопея из голоданий, сомнительных таблеточек и прочего. А хуже всего
когда, не выдержав до конца диеты, мы срываемся на всякие вкусности, и потом
еще полдня себя морально терзаем за это. Или наоборот, когда хотим набрать вес
– забываем нормально, поесть, утром, и перекусываем на ходу чем-то
«несерьезным».
Нет, так халатно к этому
вопросу относиться нельзя. «Мы то, что мы едим» и то столько мы едим, и это
неоспоримый факт, если не брать к учету разного рода нарушения в организме,
которые приводят к чрезмерной полноте или худобе, но это тема для отдельного
разговора.
Все наверняка слышали о калорийности продуктов, это очень удобный
способ контролировать количество съедаемого. Для расчета необходимого
количества калорий вы должны учитывать ваш пол, возраст, рост и желаемый
вес. К примеру, грудничкам нужно всего
около 800 калорий, детям до 13-ти лет около 2300 калорий, юношам и девушкам в
среднем 3000 калорий, беременным женщинам около 3200 калорий, а спортсменам от
3500-4500 калорий в день. Но это очень индивидуальные данные, потому лучше
всего их подсчитывать с учетом ваших личных параметров и образа жизни. Все
необходимые материалы для этого вам предоставит всемирная паутина.
